【详细】高效瘦腹操 坚持4天急塑平坦腹部

发布时间：2024年07月12日

高效瘦腹操坚持天急塑平坦腹部小蕊--cmen，baby！要练出小蛮腰的时刻到了，这个高效减肚子瘦身动作，坚持天就会有效果，但是不要太瘦哦。仰卧起坐Step.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。 Step.腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留秒回动作，重复下有助腹部紧实。剪刀脚Step.躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成度，左脚离地约与地面成度。

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Step.换左脚抬高与地面成度，右脚与地面成度，重复动作至共次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。